Como lidar com a rejeição

Você recentemente entrevistado para uma posição sobre a qual você está absolutamente emocionado. Você conhece você completamente a entrevista e está se sentindo bastante confiante sobre suas chances de conseguir o trabalho. Se você está sendo honesto, você até começou a pensar no que usará no primeiro dia do seu novo escritório. Então, quando você vê um e -mail do gerente de contratação aparecendo em sua caixa de entrada, você está pronto para entrar em sua dança da vitória. Você começa a ler ansiosamente o e -mail, sufocando seus melhores movimentos de dança até ter confirmação. Então, você vê a linha infame: “Ficamos impressionados com suas qualificações, mas… ”E seu estômago cai. Você mal pode acreditar, mas está sendo rejeitado por um trabalho que você pensou que tinha na bolsa.

Isso soa familiar? Não se preocupe, todos nós estivemos lá. A rejeição não é divertida, mas é algo que todos temos que lidar com quem está em um ambiente de carreira ou não. Então, aprendendo a lidar efetivamente com as mensagens "obrigado, mas não obrigado" é crucial.

Mas isso não significa necessariamente que é fácil. Não importa como você gira, ser rejeitado é um golpe para o seu ego. E, embora sua primeira inclinação possa ser afogar suas tristezas em um copo de vinho (ou três), existem maneiras mais eficazes de lidar. Nós prometemos.

Então, passe por essas etapas para lidar efetivamente com a rejeição. (Você pode se entregar a esse vinho mais tarde.)

1. Faça uma pausa

Todos sabemos que ser rejeitado dói. Mas isso não significa que você deve fazer qualquer coisa erupção cutânea. Então, antes de disparar apressadamente um e -mail irritado para o gerente de contratação que o recusou, é importante que você reserve um tempo para reunir seus pensamentos e se compor.

Parar por uma respiração profunda é importante por alguns motivos. Primeiro, impede que você realmente clique em "Enviar" naquele e -mail fervilhante. Segundo, também oferece um pouco de tempo para analisar a situação e decidir sobre os próximos passos.

Reagir imediatamente pode parecer uma boa ideia no calor do momento. Mas é quase uma garantia de que isso resultará rapidamente em um daqueles terríveis “O que diabos eu acabei de fazer?!Momentos. Então, reserve um tempo para se recompor. Você ficará feliz por você ter feito!

2. Desabafar sobre isso

Claro, posso aconselhá -lo a permanecer profissional sobre rejeição até que eu esteja azul na cara. Mas, vamos apenas enfrentar os fatos que a rejeição é uma merda. Você coloca tudo de você em algo esperando o melhor resultado, apenas para acabar decepcionado. E você está mais do que justificado em se sentir chateado com essas circunstâncias.

Manter todos esses sentimentos e emoções negativas engarrafadas por dentro só fará com que você se inseram ainda mais nessas circunstâncias. Então, pegue um de seus bons amigos, sua mãe ou seu parceiro e divulgue suas frustrações por aí.

Não, você não precisa falar sobre o problema. Mas, levando um pouco de tempo para desabafar e transmitir suas queixas ajudarão a aliviar parte de sua tensão, colocando você em um estado de espírito melhor para passar pelos próximos passos.

3. Peça feedback

Agora, é hora da parte difícil. Ser rejeitado já foi difícil o suficiente. Então, você provavelmente gostaria de amortecer o que resta do seu ego e varrer toda por que Você foi recusado.

Você receberá alguns dos seus comentários mais valiosos das pessoas que o rejeitam.

Mas, por mais difícil que possa ser engolir seu orgulho e pedir feedback, é realmente uma parte importante do processo. Procurando pedir dicas e insights ilustra que você é um candidato respeitoso e profissional que está constantemente buscando melhorias pessoais e crescimento sem críticas construtivas também pessoalmente.

Além disso, mais obviamente, você realmente receberá alguns dos seus feedback mais valioso das pessoas que o rejeitam. Sim, todos nós adoramos ouvir elogios brilhantes sobre como somos maravilhosos. Mas isso não nos dá nenhuma sugestão que possamos implementar para melhorar a nós mesmos. Portanto, embora a rejeição também seja difícil, lembre -se de considerá -la uma oportunidade para melhorar!

4. Ir em frente

Um dos conselhos que você ouvirá mais frequentemente sobre a rejeição é: “Não leve isso para o lado pessoal.”Mas, nem vou me incomodar em repetir isso. Por que? Bem, porque quando você pensa sobre isso, rejeição realmente é pessoal. Afinal, você é aquele que está sendo recusado.

Sim, tomar rejeição um tanto pessoalmente é inevitável. Mas a parte importante é que você segue em frente rapidamente. Segurando ressentimentos e residência em amargura realizará absolutamente nada-exceto para deixá-lo cada vez mais frustrado. Portanto, não desperdice sua energia obcecada com algo que você não pode mais mudar.

Enquanto você não pode controlar a rejeição, você pode controlar como reage a isso.

Em vez disso, pegue as peças de feedback que você recebeu e use -as para melhorar para oportunidades futuras. Você pode realmente ver o valor em certas sugestões e, sem dúvida, haverá alguns que você discorda. Mas certifique -se de considerar cuidadosamente cada conselho.

Além disso, nunca é demais responder ao feedback com um genuíno “obrigado."Eu sei que pode parecer contra -intuitivo mostrar gratidão a alguém que atirou em você. Mas, o fato de alguém tirar um tempo do seu dia para ajudá -lo a merecer uma apreciação sincera.

Não há realmente nenhuma maneira de sugar-ser. E enquanto você não pode controlar a rejeição, você pode Controle como você reage a isso. Portanto, lembre. Pode ser difícil, mas vale a pena!

Fotografia de Natalie Shelton para o Everygarl

A rejeição é difícil, e todos respondemos de maneira diferente. Quais são alguns métodos que você usa para lidar com a rejeição?