É por isso que parei de contar calorias

Como muitos de nós, nem sempre sou responsável com meus hábitos alimentares. Vou escolher as batatas fritas em vez da salada e colocar todas as coberturas na minha batata assada (porque é assim que a felicidade tem gosto, obviamente).

Quando percebi que meu eu de 20 e poucos anos não estava apreciando os hábitos alimentares que meu eu de 16 anos havia pavimentado para mim, decidi fazer algo a respeito. Eu nunca fui de dieta, mas queria assumir alguma forma de responsabilidade pelo que estava comendo - então comecei a contar calorias.  Não envolveu nenhuma rotina rigorosa de exercícios no rachadura do amanhecer ou qualquer dinheiro para um guia de alimentação intensiva, então parecia perfeito para mim.

O conceito era simples - eu rastreei o que comi, quantas calorias era, considerando o exercício e me certifiquei de que o valor total não estivesse acima do valor da minha meta. Tão inocente quanto a ideia soou, colocá -la em ação foi uma experiência completamente diferente que me levou a essas quatro razões pelas quais parei de contar calorias.

1. Isso faz você se concentrar na quantidade, não na qualidade.

Durante meus dias de contagem de calorias, eu era a pessoa em sua cozinha e calculando o número de uvas que eu comia para que eu pudesse ter calorias suficientes para o biscoito de chocolate que eu queria para a sobremesa (prioridades). Comecei a prestar atenção apenas ao número de calorias que estava integrando em vez de que tipo de comida eu estava realmente comendo - assim, meus hábitos alimentares se tornaram ainda mais distorcidos do que eram antes. Embora a quantidade de comida que eu estava comendo fosse menor, minhas escolhas alimentares não estavam mudando.

Enquanto alguns dias eu só comia uma vez porque a tigela de burrito que eu tinha era toda a minha contagem de calorias, havia outros dias em que eu como 5-6 vezes desde que lanchei de frutas, legumes e bolachas. Todo o padrão me deixou com fome, estressado por contar e culpado quando eu almoçava enorme e teria que compensar isso com um jantar insatisfatório.

2. Não é gerenciável a longo prazo.

Se você está procurando uma mudança de estilo de vida, contar calorias não é a maneira de fazê -lo - não ensina o que comer, mas como muito comer. À medida que o tempo passa, fica muito mais difícil ignorar o rosnamento no seu estômago e a sensação perturbadora de ter que procurar a quantidade de calorias e o tamanho de todos os alimentos que você come. Enquanto meus amigos estavam felizes pedindo o que quer que quisessem menus de restaurantes, eu estava obcecada com a opção mais baixa da caloria, esperava que não fosse uma salada ou o tamanho da minha palma. A pressão de tentar contar calorias, mantendo a normalidade da minha vida cotidiana e a culpa sempre que eu passava por cima das calorias, ficava estressante a ponto de eu ter que parar de fazer isso.

3. Desencadeia pensamentos e hábitos negativos.

Embora eu parasse de contar calorias devido à sensação avassaladora de ter que acompanhá-lo e a culpa própria que experimentei em dias que não, nem toda história termina assim. Contar calorias pode ser o trampolim para algo muito mais sério. Você começa a condicionar sua mente a se permitir apenas comer x calorias/dia (independentemente do que seu estômago está dizendo) e se sinta mal se você comer mais.

Quando você começa a contar obsessivamente calorias, você realmente fica obcecado por isso - com quantas calorias tudo é, com quanto progresso você está fazendo e com quanto tempo na academia você deve gastar para compensar essa fatia de bolo de queijo. Pessoalmente, percebi que estava pulando refeições para manter minha contagem de calorias mais baixa e evitar os amigos para não ter que sair para comer. Esses sinais por si só foram suficientes para eu parar, mas às vezes nos tornamos consumidos em uma ideia e não percebem como ele se torna fora de controle.

4.  Tira a felicidade de comer

Independentemente de se eu tivesse calorias suficientes para comer um sorvete de massa de biscoito de chocolate em um cone (é o meu favorito, não sinto muito), eu ainda estaria pensando em quantas calorias era - e isso o arruinou para mim. A comida começou a ser simplesmente um meio de sobrevivência em vez de algo pelo que esperar depois de um bom treino ou um longo dia. Claro, a comida não é a resposta para todos os problemas, mas é bom comer o que você deseja e se concentra no sabor, em vez das calorias. A vida é curta - sua comida deve ser apreciada.

Você conta calorias? Você acha que é uma maneira viável de perder peso ou manter um estilo de vida saudável? Compartilhe sua opinião nos comentários!