7 coisas que precisam acontecer quando você sofre um relacionamento

Eu acho que é seguro dizer que a maioria de nós experimentou alguma forma de tristeza ao longo de nossas vidas. Você pode ter lamentado a perda de entes queridos ou animais de estimação e conhecer plenamente a dor que vem junto com ela. Sua dor e os sentimentos que o cercam fazem sentido porque alguém morreu. Mas e quando você está sofrendo alguém que ainda está vivo? Especificamente, sofrendo a perda de um relacionamento que nunca foi capaz de atingir todo o seu potencial. Essa forma de tristeza, também conhecida como tristeza ambígua, é bastante comum e raramente falada sobre.

Então, o que fazemos? Como lidamos com esse tipo de tristeza? Não há problema em sofrer a perda de alguém que ainda está vivo? Como navegamos nesses sentimentos complexos?

1. Perceber o luto não é um processo linear

Elisabeth Kubler -Ross disse: “Os cinco estágios de luto - negação, raiva, barganha, depressão e aceitação - fazem parte da estrutura que compõe nosso aprendizado a viver com o que perdemos. São ferramentas para nos ajudar a enquadrar e identificar o que podemos estar sentindo. Mas eles não são parados em alguma linha do tempo linear na dor.”

Há uma crença falsa que permeia nossa cultura que, ao lidar com a dor e a perda, todos os dias são melhores que os últimos, que todo mês é mais fácil do que seu antecessor, que uma vez que você é o pior, o pior disso é perdido. Eu achei que isso era falso. A dor não é linear. Pode ser qualquer outra forma - um círculo, uma espiral, uma onda, um triângulo até, mas definitivamente não é uma linha reta.

A dor, ambígua ou não, pode nos atingir de maneiras inesperadas - enquanto planeja seu casamento e aceita o fato de que é melhor não convidar sua mãe, se formar na escola e perceber que você não terá qualquer família para apoiar ou celebrar você, ou ouvir uma música no rádio que lembra o relacionamento que você já teve. Existem tantas maneiras de lembrar subconscientemente nossa perda. Permita -se estar onde você está sem se fixar no que você pensa que "deveria" estar sentindo.

2. Permita que os sentimentos venham e vêm

O luto é uma parte natural de como processamos quaisquer eventos dolorosos e tristes. Infelizmente, não importa o quanto tentemos evitar a dor emocional, simplesmente não é possível. Se você está experimentando emoções difíceis, como vergonha, raiva, tristeza ou medo, lembre -se de que é bom e normal ter esses sentimentos. Não me sentir bem está perfeitamente bem, mesmo que a sociedade diga o contrário. Quanto mais tentamos esconder ou suprimir nossos sentimentos, mais fortes e mais presos eles ficam. Sentir tristeza não é fácil, mas é o único caminho. Tente se sustentar ao diário, chorar, gritar em um travesseiro, dar um soco no colchão, sentado com seus sentimentos em silêncio ou alcançando um amigo de confiança para obter apoio.

3. Encontre sua tribo

Na minha experiência com tristeza e perda, encontrei três tipos de pessoas: aqueles que sofreram e pegam, aqueles que não sofreram e sabem que não entendem, e aqueles que não sofreram e não sabem que eles não entendem. Lembro -me de uma vez conversando com um amigo sobre a dor em torno da doença mental do meu irmão. A resposta dela foi algo como: “Bem, você já tentou dizer a ele como você se sente? Se ele não pode atender às suas necessidades, basta interromper -o e esquecer. Não vale o seu tempo e energia."Embora parte do que ela disse seja válida, senti -me demitido e que não havia espaço para compartilhar meus sentimentos. Aprendi que, quando estou triste, é melhor me cercar de pessoas que podem me deixar estar em meus sentimentos sem tentar consertá-los ou alterá-los. Conectar -se com outras pessoas que “entendem” é um recurso inestimável. Isso pode vir na forma de um grupo de apoio, um terapeuta ou amigos que sofreram uma perda semelhante.

4. Considere servir aos outros

Uma resposta comum e natural à dor é a inclinação de se isolar dos outros. Às vezes, pode ajudar a mudar seu foco de sua própria tristeza para como você pode fazer a diferença na vida de outras pessoas. Isso nem sempre é possível, e tudo bem também. Mas, se for, considere o voluntariado para passear com cães em seu resgate de animais local, doar itens para um abrigo para sem -teto, entregar uma refeição, oferecer à babá de graça ou pagando -o adiante na próxima vez que você comprar café e se oferecer para pagar por a pessoa atrás de você, sem cordas anexadas. Ajudar os outros evoca gratidão e apóia a saúde e a felicidade.

5. Procure significado

Experiências dolorosas geralmente acabam sendo uma parte fundamental de nosso crescimento pessoal. Isso anda de mãos.”Sim, até as coisas difíceis. Especialmente as coisas difíceis. A chave é que precisamos estar abertos à dor e à dificuldade, para ser verdadeiramente aberto ao que devemos ganhar com uma experiência.

Pergunte a si mesmo: “O que eu aprendi? Como isso pode me fortalecer? Como posso aproveitar essa experiência e usá -la para me apoiar no futuro? Como posso usar minha experiência para ajudar os outros?”Isso pode significar se tornar um mentor, buscando uma profissão que permita que você utilize sua experiência única com luto, iniciando um blog/criando uma plataforma para ajudar outras pessoas ... a lista continua.

6. Praticar aceitação

Aqui está a coisa sobre aceitação - isso não significa que você está "bem" ou "acima" da perda que você sofreu. Em vez disso, isso significa que sua mente, corpo e emoções finalmente conseguem aceitar os eventos que ocorreram, e você vê isso como algo que pode se integrar à sua vida cotidiana, pensamentos e sentimentos.

A palavra "aceitar" é um verbo. É um processo ativo, que deve ser praticado. É natural vacilar entre sentimentos de aceitação e sentimentos de resistência. Toda vez que você pratica aceitação em relação a algo, você cria e fortalece os caminhos neurais em seu cérebro, facilitando a facilidade no futuro.

7. Deixe de lado a ideia de fechamento

A idéia de fechamento em nossa cultura é um dos finais arrumados, uma sensação de conclusão. A razão pela qual desejamos fechamento, é claro, é porque gostaríamos de nos livrar da nossa dor. Queremos calar os sentimentos tristes, confusos, desesperados e raivosos de nossas vidas, colocando tudo para trás para que possamos sentir alegria novamente.

O fechamento pode funcionar bem no mundo dos assuntos práticos - com negócios e transações imobiliárias. Mas o fechamento não se aplica ao coração humano, não em um sentido puro. O fechamento simplesmente não existe. Temos que viver com todos os tipos de perda. Talvez seja melhor abandonar a idéia de fechamento e pensar em termos de cura e crescimento.

Você já lidou com a perda ambígua? Conte -nos sobre sua experiência nos comentários abaixo.